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如何避免老年病

2010年03月29日 浏览量: 评论(0) 来源: 澳门网上十大赌场网址 编辑:

26日是重阳节,也是我国的老人节。针对老年人高发的各种疾病,专家提醒,不良生活方式是导致老年病发生的主要原因。

老年病是一组与生活方式密切相关的疾病,主要包括老年高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、骨质疏松症和癌症等。在 日常生活中,不良的生活方式往往在不知不觉中对身体造成损害,这种损害日积月累,达到一定程度时,就会患上老年病。拥有良好生活习惯的老年人,即使到了百 岁高龄仍可身体健康、精神矍铄。

    一般老年病在临床上常表现为多种疾病共存,这些疾病大多发展缓慢,早期容易误认为是老年生理性变化,没有在意,但实际上是早期帕金森病的表现;还有一些老年人常有腰酸背痛、无力的感觉,常认为是自然现象,其实这是骨质疏松的表现。

    老年病的临床表现常不典型,如老年人体温调节功能差,发热反应较一般人低,在一般人可发生高热的严重的 感染,老年患者体温却不升或仅有低热;老年人的痛觉也不敏感,如急性心肌梗死、胸膜炎等在中青年人有剧烈胸痛的疾患,老年患者可能只有一些胸背部的不适 感。不能及时就医,会造成严重的后果。而且老年人体质相对较弱,肝肾的储备功能有限,药物治疗易出现不良反应,容易发生多种严重的并发症,有很高的病死 率。因此对老年病切不可麻痹大意,老年朋友一旦发现身体的异常变化,应尽早接受专业的诊断和治疗。

  合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,可有效避免老年病。

只要平时保持良好的生活习惯,老年病完全可以有效预防。首先,在饮食方面,应尽可能平均分配一天的摄食量,做到 少食多餐,不漏餐。每日至少三餐,若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微 量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇,不宜多吃。避免吃刺激性的食物,喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌 症和心脑血管疾病的发生,还能使精力充沛。

   

    此外,适当的运动可以提高心肺功能、保护心血管,还可以防止骨质疏松,减轻精神压力。对老年人来说,有氧运动是最适合的锻炼方式,如散步、慢跑、游泳、跳 舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高,从小运动量开始,循序渐进、持之以恒的原则,同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次 到五次,每次或相加在30分钟以上,且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼,则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多 种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。

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